Eksamensangst? Jeg har en god nyhed..

Din hjerne kan med mentaltræning trænes til ikke at se din eksamen som en fare..

Og når din hjerne ikke opfatter din eksamen som en fare, så får du en HELT anden eksamensoplevelse.

Din eksamen kan føles farlig – men det er den ikke.
Det er din hjernen, der er kommet til at tro, at eksamen = fare.

🧠 Men hvorfor tror din hjernen egentlig det?

Fordi din hjernen er designet til at beskytte dig mod fare (ikke til at præstere godt til en eksamen).

Når du tidligere har haft en ubehagelig eksamen, er blevet presset, bange for at fejle eller bare forestiller dig, at det kan gå galt, så gemmer hjernen dét som en form for farehukommelse.
Den del af hjernen, der hedder amygdala, fungerer som en alarmklokke – og den skelner ikke mellem rigtig fare og forestillet fare.
Så når du nærmer dig eksamen, reagerer kroppen, som om du er i livsfare:

• Pulsen stiger
• Åndedrættet bliver overfladisk
• Kroppen spænder op
• Tankerne låser

Udfordringen er bare: Du er ikke i livsfare i lokalet – der er ingen sabeltiger, men kun en lærer og et bord.

Den gode nyhed er: Din eksamensangst kan ændres.

Mentaltræning er effektivt, fordi det er hjernetræning.

Det er ikke hokus pokus – det er baseret på neurovidenskab.
Når du bevidst træner hjernen i at forestille sig en tryg, rolig og succesfuld eksamenssituation, opbygger du nye forbindelser i hjernen. Nye mønstre. Nye reaktioner.

Dui kan lære hjernen at slappe af – selv når det gælder.

Mentaltræning mod eksamensangst hjælper dig bl.a. med at:

Mindske nervøsitet og stress
Skabe ro, overblik og tryghed
Øge fokus og troen på dig selv
Aktivere det parasympatiske nervesystem (= afslapning)

Det virker – og du kan lære det.

Lyt til lydfilen der varer ca.15 min. lige så ofte du kan (gerne flere gange i løbet af en dag og på selve eksamensdagen).