HVAD ER MENTALTRÆNING?
MENTALTRÆNING KAN ÆNDRE DIT LIV..
MENTALTRÆNING OG DIN HJERNE:
MENTALTRÆNING
Mentaltræning er en struktureret metode til at programmere og styrke hjernen gennem guidede øvelser indtalt i en lydfil. Lydfilen tager ca. 15 min og du skal lytte til den i en tilstand af dyb afspændthed. Det er her, vi arbejder med underbevidstheden, hvor dine overbevisninger, tanker, forestillingsbilleder, vaner og mønstre bor. Ved hjælp af visualisering, suggestioner, intention og fokuseret opmærksomhed skaber vi nye neuralespor i hjernen.
Det lyder måske (for) nemt. Det er nemt – og meget er powerfuldt.
HVAD SKER DER I HJERNEN?
Når du træner mentalt, arbejder du med din hjernes neuroplasticitet – hjernens evne til at danne nye forbindelser og ændre sig gennem hele livet. Det betyder, at dine tanker, følelser og handlinger ikke er fastlåste – de kan ændres, formes og styrkes hele livet.
Gennem din mentaltræning kan du bl.a.:
- Dæmpe aktiviteten i amygdala (din hjernens alarmcentral)
- Øge aktiviteten i frontallapperne (dem der styrer dit fokus, beslutninger og planlægning)
- Skabe balance i nervesystemet og få øget adgang til indre ro
Kort sagt: Du skaber de bedste mentale betingelser for at trives og handle.
HVORFOR VIRKER MENTALTRÆNING?
Mentaltræning virker (kort fortalt), fordi din hjerne ikke kender forskel på fantasi og virkelighed. Når du forestiller og føler noget intenst nok – i en afspændt og fokuseret tilstand – reagerer hjernen som om det faktisk sker. I mentaltræning træner du både dine tanker og dine følelser, og det påvirker din adfærd i bevidst tilstand.
Det virker fordi du arbejder i den dybe bevidsthed, hvor forandringer virkelig skabes. Det er her du kan og skaber nye, bæredygtige veje frem.
HVAD HAR MENTALTRÆNING EFFEKT PÅ?
Mentaltræning har dokumenteret effekt på følgende. Og for at opnå effekt behøver du blot at mentaltræne. Tro eller ej, så vil det virke. Hvis du tror på virkningen og er nysgerrig, så vil du sandsynligvis opnå en hurtigere og dybere effekt.
HVAD KAN MENTALTRÆNING STYRKE?
MENTALTRÆNING – HVAD DU ØNSKER SKAL DU FÅ..
Virkningen af mentaltræning er veldokumenteret på mange områder. Dog skal du ikke lade dig begrænse af det veldokumenterede – det beviser blot, at mentaltræning er yderst effektiv. På næsten alt, vil jeg vove at anføre. Uanset hvad du drømmer om at forandre, så vil mentaltræning støtte dig og øge sandsynligheden for at du lykkes.
MENTALTRÆNING ER FANTASTISK TIL:
UDVIKLING
Udvikling bygger videre på noget der allerede er i dig og dit liv.
FORANDRING
Forandring betyder, at noget i dig og dit liv bliver varigt anderledes.
FORVANDLING
Forandring skaber et dybere skift. Der er et før og et efter i dig og dit liv.
MENTALTRÆNING BESTÅR AF 3 DELE:
FYSISK AFSPÆNDTHED:
Fysisk afspændthed er én af forudsætningerne for at kunne mentaltræne.
MENTAL AFSPÆNDTHED:
Når kroppen er afspændt, afspændes hovedet (mental afspændthed).
MENTALTRÆNING:
Når du er både fysisk og mentalt afspændt, befinder din hjerne sig i den tilstand der kaldes ‘Den alternative bevidsthedstilstand’. Du er hverken i fuld bevidsthed (vågen) eller sovende (ubevidst), og denne tilstand muliggør, at vi kan arbejde aktivt i din underbevidsthed.
- del
FYSISK AFSPÆNDTHED
Fysisk afspændthed er en forudsætning for den dybe og effektive mentaltræning. Du vil opnå den nødvendige fysiske afspændthed efter ca. 1-3 uger.
Fortvivl ikke over ‘spild tid’. Træningen af den fysiske afspændthed vil sænke din generelle anspændthed og fx bidrage til bedre søvn og ro i kroppen.
Når du har trænet fysisk afspændthed, vil denne del føles naturlig og det vil være muligt for dig hurtigt at glide ind i den fysiske afspændthed i din mentaltræning.
2. del
MENTALT AFSPÆNDTHED
I træningen af den mentale afspændthed, træner du din hjerne til at slippe bevidstheden, så der er fri adgang til at stimulere din underbevidsthed.
Det kræver ca. 1-4 ugers daglig træning, at lære din hjerne at slippe din vågne tilstand.
Selv under træningen til den mentale afspændthed, vil du opleve en øget bevidsthed, højere pyt-knap, større indre ro og overskud.
3. DEL
MENTALTRÆNING
Selve mentaltræningen foregår når din hjerne er i den alternative bevidsthedstilstand, hvor din underbevidsthed kan stimuleres og påvirkes. Mentaltræningsdelen er et program lavet specifikt til dig eller et generisk program.
GAVE TIL DIG – LYDFIL MED FYSISK AFSPÆNDING
JEG ER VIRKELIG NYSGERRIG..
Jeg ringer til dig på + 45 30231291
MENTALTRÆNING BENYTTER SIG AF DISSE 3 VIGTIGE ELEMENTER:
SUGGESTIONER
Suggestioner er ord og sætninger som gives i løbet af mentaltræningen fx ‘Du er god nok’, ‘Du er tryg’ og ‘Du er fokuseret’
VISUALISERING
Visualisering kan være en vigtig del af mentaltræningen, da fx tydelige målbilleder kan dannes her
FØLELSER
En begivenhed sammen med følelser skaber et minde – og så i dit ubevidste sin. Tanker sammen med følelser forankres stærkt i dit sind
“…Uanset om du tror på mentaltræning eller ej, så vil det virke på dig. Alene af den årsag, at din hjerne er plastisk, så den kan lave nye neurale forbindelser – uanset din tro ..”
anne-louise, coach & mentaltræner
LAD OS SNAKKE SAMMEN..
ANNE-LOUISE
Coach & Mentaltræner
